即食高蛋白海鲜是一道美味又营养的菜肴，有助于增加肌肉质量和提供身体所需的重要营养素。下面介绍两种简单又美味的即食高蛋白海鲜的做法。
做法一：照烧味鳕鱼卷 材料： - 400克鳕鱼片 - 3勺酱油 - 2勺蜂蜜 - 2勺米酒 - 1勺烧烤酱 - 1勺生姜蓉 - 1勺蒜蓉 - 适量芝麻
步骤： 1. 烤箱预热至180度，准备一个烤盘。 2. 将酱油、蜂蜜、米酒、烧烤酱、生姜蓉和蒜蓉混合在一起，制成照烧酱。 3. 将鳕鱼片摊平，将照烧酱均匀地涂在鳕鱼片上。 4. 将鳕鱼片卷起来，放在预热的烤盘上。 5. 将烤盘放入烤箱烤10-15分钟，或直到鳕鱼变熟。 6. 烤好后，撒上适量芝麻即可享用。
做法二：蒜蓉香煎虾仁 材料： - 300克虾仁 - 4瓣大蒜，切碎 - 3勺橄榄油 - 适量柠檬汁 - 适量盐和胡椒粉 - 适量葱花
步骤： 1. 虾仁用水冲洗干净，用纸巾沥干水分备用。 2. 在一个平底锅中，加热橄榄油。 3. 加入大蒜碎炒香，然后加入虾仁。 4. 煎煮约2至3分钟，或直到虾仁变色。 5. 加入盐和胡椒粉调味，翻煎几下。 6. 关火前，撒上适量柠檬汁，撒上葱花即可。
这些即食高蛋白海鲜菜肴既易于制作，又充满美味。无论是照烧味的鳕鱼卷，还是蒜蓉香煎虾仁，都能为您提供高蛋白质、低脂肪的营养组合，帮助您保持身体健康。